Shake cu banane si vanilie
Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat (sanatos!) pentru persoanele ce nu pot sta o zi intreaga fara a li se face pofta de ceva... bun!
2 banane bine coapte
1 ceasca de lapte degresat
4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu si doua picaturi de esenta de vanilie)
2 lingurite de miere
Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat (sanatos!) pentru persoanele ce nu pot sta o zi intreaga fara a li se face pofta de ceva... bun!
2 banane bine coapte
1 ceasca de lapte degresat
4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu si doua picaturi de esenta de vanilie)
2 lingurite de miere
Shake cu fructe de padure
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar gustul lor un pic acrisor este revigorant. Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala.
O mana de fructe de padure (pot fi si congelate)
O ceasca de suc natural de mere
O ceasca de iaurt
2 banane
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar gustul lor un pic acrisor este revigorant. Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala.
O mana de fructe de padure (pot fi si congelate)
O ceasca de suc natural de mere
O ceasca de iaurt
2 banane
Shake cu spanac
Frunzele de spanac sunt cu adevarat benefice pentru sanatate, fie ca sunt proaspete sau congelate. Continutul ridicat de vitamina K si calciu din spanac sustine sistemul osos.
O mana de spanac, proaspat sau congelat
Un mar
2 portocale curatate
O ceasca de apa
2-3 cuburi de gheata
Frunzele de spanac sunt cu adevarat benefice pentru sanatate, fie ca sunt proaspete sau congelate. Continutul ridicat de vitamina K si calciu din spanac sustine sistemul osos.
O mana de spanac, proaspat sau congelat
Un mar
2 portocale curatate
O ceasca de apa
2-3 cuburi de gheata
Shake vegetarian de migdale
Pentru cei ce au adoptat un regim vegetarian, tin post sau, din alte motive, evita sa consume lapte intr-o anumita perioada de timp, aceasta reteta de shake de migdale este ideala!
O ceasca de migdale crude si nesarate, lasate la inmuiat peste noapte in apa rece, apoi scurse
2 cesti de apa
O banana bine coapta
Cateva cuburi de gheata
O lingurita de miere sau sirop de agave
Pentru cei ce au adoptat un regim vegetarian, tin post sau, din alte motive, evita sa consume lapte intr-o anumita perioada de timp, aceasta reteta de shake de migdale este ideala!
O ceasca de migdale crude si nesarate, lasate la inmuiat peste noapte in apa rece, apoi scurse
2 cesti de apa
O banana bine coapta
Cateva cuburi de gheata
O lingurita de miere sau sirop de agave
Shake cu iaurt si avocado
Foarte nutritiv si satios, shake-ul cu iaurt si avocado poate inlocui cu succes o masa, pentru ca da imediat senzatia de satietate. In plus, aduce organismului un aport crescut de calciu.
O ceasca de iaurt degresat
2 linguri de branzica de casa
O jumatate de avocado bine copt, curatat
O jumatate de ceasca de suc natural de fructe (mere, piersici sau orice alt fruct, la alegere)
O lingurita de miere
Cateva cuburi de gheata
Foarte nutritiv si satios, shake-ul cu iaurt si avocado poate inlocui cu succes o masa, pentru ca da imediat senzatia de satietate. In plus, aduce organismului un aport crescut de calciu.
O ceasca de iaurt degresat
2 linguri de branzica de casa
O jumatate de avocado bine copt, curatat
O jumatate de ceasca de suc natural de fructe (mere, piersici sau orice alt fruct, la alegere)
O lingurita de miere
Cateva cuburi de gheata
Shake cu morcovi
Shake-ul cu morcovi este usor de facut si foarte sanatos, iar partea cea mai buna este ca, daca ai un copil mic, il poti imparti cu el – pe langa ca e plin de vitamine, are si un gust grozav.
2 morcovi medii, curatati
2 mere
O ceasca de capsuni, proaspete sau congelate
O ceasca de suc de ananas, proaspat sau din conserva
O ceasca de iaurt degresat
O lingurita de miere naturala
Incearca urmatoarele combinatii de sucuri si shake-uri de legume:
Rosii + busuioc proaspat + ardei gras + patrunjel proaspat
Sfecla + radacina de telina + un strop de ghimbir proaspat + pastarnac
Morcovi + rosii + telina
Castraveti + menta proaspata + tije de telina
Frunze proaspete de spanac + mar
Shake-ul cu morcovi este usor de facut si foarte sanatos, iar partea cea mai buna este ca, daca ai un copil mic, il poti imparti cu el – pe langa ca e plin de vitamine, are si un gust grozav.
2 morcovi medii, curatati
2 mere
O ceasca de capsuni, proaspete sau congelate
O ceasca de suc de ananas, proaspat sau din conserva
O ceasca de iaurt degresat
O lingurita de miere naturala
Incearca urmatoarele combinatii de sucuri si shake-uri de legume:
Rosii + busuioc proaspat + ardei gras + patrunjel proaspat
Sfecla + radacina de telina + un strop de ghimbir proaspat + pastarnac
Morcovi + rosii + telina
Castraveti + menta proaspata + tije de telina
Frunze proaspete de spanac + mar
No comments:
Post a Comment